Uyku Kaliteni Yükselt
Gece sık uyanmak, sabah yorgun kalkmak veya gün boyu enerji düşüklüğü yaşamak çoğu zaman beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilidir.
Kan şekeri dalgalanmaları ve geç vakitte tüketilen öğünler uyku düzenini bozabilir.
Daha verimli bir uyku için
• Akşam saatlerinde ağır, sindirimi zorlaştıran besinlerden kaçın: Düşük glisemik yüklü, protein ve liften zengin bir tabak hazırla
• Akşam saatlerinde kafein tüketimini sınırlandır
• Tabağında magnezyumdan zengin besinlere yer ver
• Gün içinde düzenli hareket et
Dengeli bir beslenme planı, hormon ritmini destekleyerek daha kaliteli uyku sağlar.