Menopozda Kemiklerini Koru
Menopozla birlikte azalan östrojen seviyesi kemik yoğunluğunu azaltabilir, kas kaybını hızlandırabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Bu dönemde doğru beslenme, hem kemik sağlığını korumada hem de enerjini yüksek tutmada kritik rol oynar.
Daha güçlü bir beden için
• Kalsiyum ve D vitamini kaynaklarını düzenli tüket
• Yeterli protein alarak kas kütleni koru
• Şekerli ve işlenmiş gıdaları sınırla
• Haftada en az 2–3 gün direnç egzersizi ekle
Kişiye özel planlanan bir beslenme programı, menopoz sürecini daha konforlu ve dengeli geçirmeni sağlar.